Selain latihan fisik, gaya hidup sehat sangat mendukung kebugaran orang di atas 50 tahun. Pola makan seimbang dengan banyak sayur, buah, dan protein berkualitas membantu menjaga energi dan kesehatan otot. Hidrasi yang cukup juga penting untuk mendukung fungsi tubuh dan menjaga fleksibilitas sendi. Perpaduan antara nutrisi dan latihan fisik membantu tubuh tetap bugar dan kuat.
Rutinitas harian yang teratur juga berperan dalam mendukung latihan lansia. Tidur yang cukup, aktivitas ringan di siang hari, dan manajemen stres membantu tubuh pulih dan siap untuk latihan berikutnya. Menghindari kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol berlebihan juga merupakan langkah penting untuk mendukung kesehatan jantung dan otot. Dengan menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik, nutrisi, dan istirahat, lansia dapat mempertahankan kualitas hidup.
Selain itu, aktivitas sosial dan mental yang teratur turut mendukung kebugaran secara keseluruhan. Kegiatan seperti berjalan bersama teman, bergabung dengan komunitas olahraga, atau melakukan hobi dapat meningkatkan motivasi untuk tetap aktif. Gabungan latihan fisik dan kebiasaan sehat sehari-hari membuat lansia lebih siap menghadapi tantangan hidup dengan tubuh yang sehat dan kuat. Pendekatan holistik ini membantu mencapai kebugaran optimal dengan aman di usia lanjut.